Covid-19 salgın hastalığı hepimizin artık bildiği üzere dünyanın çeşitli yerlerinde yayılmaya devam ediyor. Bu durum bizleri işlerimizi daha çok evden yani akıllı cihazlarımızdan halletmeye yönlendiriyor. Uzun süre bilgisayar, telefon, tablet vb. elektronik aletlerin kullanımı ise gözlerimizi fazlasıyla yoruyor. Uzun süreli akıllı cihaz kullanımı sonrası oluşan şikayetlerin birçoğu akıllı cihazlara bakma süresi azaldığı takdirde geçmektedir. Peki mecburen bakmak zorunda kaldığımız dijital ekranlar sonucu oluşan göz yorgunluğunu geçirmek için kendi uygulayabileceğimiz basit yöntemler var mı?
1.20-20-20 kuralı:
- -Bilgisayar vb.de uzun süre çalışanlar için oldukça faydalı bir yöntemdir.
-Her 20 dakikada 1, bilgisayar ekranından 20 metre uzaklıktaki bir şeye 20 saniye odaklanarak uygulanır.
2.Bol bol göz kırpın:
-Göz kırpmak gözlerin nemlenmesine yardımcı olur ve gözleri kısa sürede olsa dinlendirir.
3.Gözlerinize soğuk/sıcak suya batırılmış havlu, tam yağlı süt, siyah çay, patates veya salatalık ile kompres yapın.
Salatalık/patates kompresi:
- Salatalığı/patatesi 20-30 dakika kadar buzdolabında soğutun.
- Ardından kalın dilimler halinde keserek yorgun gözlerinizin üzerine koyun.
- Bu yöntemi günlük olarak 1-2 kez tekrarlayın.
Tam yağlı süt:
-Tam yağlı sütün yorgun gözleri yatıştırıcı ve rahatlatıcı etkisi vardır.
- Ayrıca tam yağlı süt şişkinliği ve göz tahrişini azaltmada da etkilidir.
- Bir pamuk topunu soğuk süte batırın.
-Yavaşça göz çevresine ve göz kapaklarınızın üzerine birkaç dakika boyunca sürün.
4.Papatya çayı için: Papatya çayı vücudu dinlendirdiği gibi gözlerimizi de dinlendirecektir.
5.Göz masajı:
- Kaslara masaj uygulamak için yavaşça parmaklarınızı kullanarak yaklaşık 10-20 saniye kaşları ve göz kapaklarını yukarı kaldırın.
- Alt göz kapağına masaj için yavaşça yaklaşık 10-20 saniye kadar kemiğe masaj uygulayın.
-Ayrıca yanağa ve yanak kemiklerine de masaj yapın.
-Günlük olarak bu işlemi 1 ya da 2 kez tekrarlayın.
6.Palming:
- Rahat bir pozisyonda dik olarak oturun.
-Ellerinizi hızla birbirine sürterek ısıtın.
-Ardından gözlerinizi kapatın ve göz kapaklarının üzerine çok fazla baskı uygulamadan onlara sıcak avuçlarınızı kapatın.
-Yaklaşık 30 saniye boyunca karanlığın tadını çıkararak rahatlayın.
-Sonrasında gözlerinizi yavaş yavaş açın ve etrafa bakın.
-Bir oturuşta bu işlemi 3 ya da 5 kez tekrarlayın.
-Gün boyunca sık sık bu tekniği uygulayarak gözlerinizi rahatlatabilirsiniz.
KAYNAKÇA:
http://www.gormegelistirme.com/goz-tembelligi/160-egzersizle-goz-yorgunlugunu-gidermek.aspx
Yorumlar
Yorum Gönder
En küçük yorumunuz bile benim için değerlidir. :)